长期戴口罩会致肺结节增大？真相来了

随着新冠疫情进入常态化防控阶段，进入公共场所戴口罩已经成了大家的出行习惯。但近期网络上却流传一个说法称，口罩中间层内的微末颗粒可吸入肺部，长期佩戴会导致肺结节增大。很快，这个耸人听闻的谣言就被揭穿了。最新一期“科学”流言榜出炉，对近期热门的健康伪知识进行打包辟谣。

　　每月“科学”流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布。

　　流言

　　热射病只发生在室外

　　真相 有人认为热射病是阳光照射过多导致的，只要待在室内就不用担心。其实不然。热射病不是室外“专利”，夏季室外高温酷暑，室内闷热、缺乏通风，都可能导致热射病。

　　热射病是高温相关急症中最严重的情况，即重症中暑，是由于暴露在高温高湿环境中身体调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍(例如谵妄、惊厥、昏迷)及多器官功能障碍的严重致命性疾病，是中暑最严重的类型，一旦发生，死亡率极高。根据发病原因和易感人群的不同，热射病可分为非劳力型热射病(又称经典型热射病)和劳力型热射病。前者常见于年幼者、孕妇和年老体衰者，后者常见于夏季剧烈运动者、高强度体力活动者。这些高强度的体力劳动者，有相当一部分是工人，既包括建筑工人、环卫工人等户外劳动者，也包括装修工人、车间工人在内的室内劳动者。

　　尽管在室内也可能得热射病，但室外工作者比室内工作者的热射病病情恶化风险更高。根据相关研究显示：对比室内患者，室外患者的病情更易恶化。在经过治疗后，超过八成的室外热射病患者最终死亡或无法恢复神志。而从暴露时间来看，室外患者的平均暴露(高温、高湿环境)时间比室内患者还要少2.3个小时。

　　降低热射病病死率的关键在于预防。最有效的预防措施是避免高温(高湿)及不通风的环境、减少和避免中暑发生的危险因素、保证充分的休息时间、避免脱水的发生，从而减少热射病的发生率及病死率。

　　流言

　　长期戴口罩可致肺结节增大

　　真相 最近网络流传一个说法：口罩中间层熔喷布系石油产品，其中的微末颗粒会经过呼吸道进入人体肺部，长期佩戴会导致肺结节增大。事实并非如此。口罩在正常使用期限内佩戴，是不会产生微末颗粒的，更不会导致肺结节增大。

　　除了棉、毛、麻、丝、再生纤维素纤维等纺织材料外，包括熔喷布在内的很多合成纤维都是利用石油基材料制成的。聚丙烯作为主要的石油基材料，应用范围非常广泛。而制作口罩用的熔喷布，就是由聚丙烯高分子材料加工而成的超细纤维非织造材料。

　　这种高分子材料经过加工成为熔喷布后，具有一定强度和非常好的过滤性能，只要不在太阳下暴晒，同时不超过使用期限，就不会产生微末颗粒。

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　　光吃素就不会得脂肪肝

　　真相 吃肉太多确实可能导致脂肪肝，但不是只有吃肉多才会导致脂肪肝，即使光吃素也可能会导致脂肪肝。跟营养过剩型脂肪肝相反，长期营养不良、缺少蛋白质摄入可以导致“营养缺乏型脂肪肝”。

　　长期素食者可能会由于营养不均衡，导致体内蛋白质缺乏。肝脏运输脂肪需要蛋白质帮助，因此会造成转运脂肪发生障碍，使脂肪在肝内堆积。

　　此外，相较于均衡饮食的人，素食者往往更容易感到饥饿，人体的消化系统就会刺激机体吃更多的白米饭、面包、饼干等碳水化合物来增加饱腹感。这些碳水化合物的热量可不少，可以转变为脂肪储存在肝脏内，提高脂肪肝患病风险。另外，过量饮酒也可能会导致酒精性脂肪肝。所以，吃得油腻、吃肉多并非导致脂肪肝的唯一因素。

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　　绞肉机易生黄曲霉会伤肝

　　真相 “绞肉机洗不干净会发霉，产生损伤肝脏、致癌的黄曲霉毒素。应停止使用。”这种说法是危言耸听。黄曲霉毒素的毒性的确很强，摄入一定的量确实可能造成肝损伤，但肉类并不是容易被黄曲霉污染的食物。日常使用绞肉机只要注意卫生操作，并不会有安全问题。

　　目前尚未见肉类因被黄曲霉污染导致的中毒事件。从全球的食品安全风险评估结果来看，黄曲霉毒素主要污染谷物、坚果和籽类以及牛乳等食物，其中玉米、花生被污染的现象最常见、最严重。这主要是因为谷物等食物在田间未收获前被黄曲霉等产毒菌浸染并产生毒素。

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　　雪糕化得慢是加了有毒“胶”

　　真相 某品牌雪糕高温下不完全融化的小实验刷屏。有人认为雪糕里面加了“胶”(增稠剂)，如果过量摄入，会引发胃肠道的疾病等，甚至影响到儿童神经系统的发育。真是这样吗？

　　影响雪糕融化速度的因素有很多，主要和配料成分有关。在31℃放一小时的雪糕肯定是化了，只是因为雪糕干物质中的蛋白质和增稠剂(可溶纤维)都是大分子，它们能形成脚手架一样的空间结构，所以可以帮助其融化后保持“形状”。

　　增稠剂在雪糕、冰淇淋中的使用非常常见，主要作用是通过改变冰晶构造，参与形成松软的口感。同时增稠剂也可以增强产品质地的稳定性，以及延缓融化速度，只要合理添加，都不用担心。

　　目前国家批准使用的增稠剂中，带着“胶”字的大约有20种，其中来自植物(尤其是豆科植物种子)的最多。这些“胶”的成分绝大多数还是对健康有益的“多糖”和“可溶性膳食纤维”。但是这些“胶”厂家多加一点还不行，因为加多了就不是雪糕/冰淇淋，而是果冻了，所以“长期大量”“过量摄入”也不现实。

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　　坐高温石墩子能治痛经

　　真相 近期，坐在被高温暴晒后热热的石墩子上可以治痛经的话题热度颇高。坐坐石墩子真的能彻底根治姨妈痛吗？其实，坐在热石墩上是不能够治疗痛经的。

　　有些人觉得坐石墩后症状有所缓解，一方面是因为石墩很热，可能会影响身体的感官，从而把痛经的注意力转移；另一方面是因为坐在热石墩上，可能对身体的局部血液循环有一定改善，使局部的前列腺素水平随着血液循环降低，这点和暖宝宝、热水袋的原理相似。但暴晒后石墩子的表面温度可达60℃至70℃，长时间坐在石墩子上可能导致烫伤，不建议尝试。

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　　仰头玩手机能防颈椎病

　　真相 不少人在长时间低头工作之后会产生不适感，这时往往会有意识地给脖子一些额外关照，以期待这种不舒服或者疼痛感有所缓解。但是，长时间仰着头和低着头对颈椎的压迫是类似的，只是方向不同罢了。

　　那么，如何科学地保护颈椎？首先，可以适当活动颈部，锻炼颈部肌肉力量，工作时尽量保持良好坐姿，让颈椎保持在中立位，不要过度使用。其次，出现颈椎病症状要及时就医，如果三个月内不能通过非手术治疗缓解病症，就需要考虑手术治疗。手术虽然存在一定风险，但颈椎病手术属于微创且医学技术已经较为成熟，可以直接解除神经压迫，从根本上解决问题。如果已经到了需要手术的程度，越早接受手术，恢复效果也就越好。

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　　高颜值香蕉打了激素

　　真相 市场上那些长得又直又长的香蕉是被打了催熟药水的“激素香蕉”吗？别担心。香蕉的种类有很多，果形也不一样，香蕉的直与弯还跟香蕉上下把位、生长季节有关。也就是说，单纯依靠香蕉的直和弯来辨识能不能吃，没有任何科学依据。

　　香蕉是亚热带水果，刚采摘下的香蕉质地坚硬，经过一段时间的贮藏与后熟作用，才能销售和食用。但是如果等待自行成熟，不仅需时较长，成熟不整齐，且果柄果轴易腐烂。所以香蕉采摘后都要进行人工催熟，这不但可缩短香蕉采摘后上市的周期，且有利于提高果实品质。

　　香蕉催熟方法有很多种，其中乙烯利催熟法因其安全、便捷、高效的优点得到广泛的应用。乙烯利是目前市面上公开销售、使用的常见植物生长调节剂，植物生长调节剂的结构和功能不同于动物“激素”，主要作用于植物细胞，不会给人体生长发育带来副作用。

　　随着现代化农业技术的推广应用，保鲜剂、食品添加剂、植物生长调节剂，只要是国家相关标准允许使用的，且在规定的用量下，对人体健康是没有危害的。

　　流言

　　夏天能让高血压自愈

　　真相 一到夏天，有些人突然发现自己的高血压趋向正常值了。难道是慢病被治愈了？当然不是。夏季天气炎热，人体血管扩张，外周血管阻力下降，从而导致血压下降。此外，在高温环境下，人体出汗较多，血容量减少，心输出量下降，就容易导致血压下降。因此夏季许多高血压患者的血压看起来达到正常水平，并不是因为高血压真的被“治愈”了。

　　需要注意的是，夏季血压“正常”不代表可以停止服药。血压测量通常在白天进行，而夏季天气炎热，很多人夜间睡眠质量下降，会影响神经内分泌系统的调节，使夜间血压升高，导致昼夜血压变化大，进而使心肌缺血、脑卒中的风险增加。

　　因此，判断血压情况不能仅凭白天测量的结果而定，需进行24小时血压监测以及其他必要的检查。高血压患者需在医生的指导下规范用药，酌情减量，切不可擅自停用降压药。

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　　狂犬疫苗“打一次包两年”

　　真相 “打过一次之后，两年内再被动物咬伤都不用担心狂犬病。”这种说法是误传。狂犬疫苗并非只打一次就可完成全程免疫，不能存有侥幸心理。

　　狂犬病是目前世界上病死率最高的传染病，年死亡例数约5.9万例。暴露后若未经过规范处置，一旦出现临床症状，病死率几乎为100%，因此不可掉以轻心。

　　如果在接种疫苗后被狗咬伤，要分不同情况处理。按照《狂犬病预防控制技术指南(2016 版)》，若再次暴露发生在免疫接种过程中，则继续按原有程序完成全程接种，不需加大剂量；若全程免疫后半年内再次暴露者，一般不需要再次免疫；全程免疫后半年到一年内再次暴露者，应当于0和3天各接种一剂疫苗；在1至3年内再次暴露者，应于0、3、7天各接种一剂疫苗；超过3年者应当全程接种疫苗。

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夏季血压不升反降？崇明专家提醒，这几件事不可大意！

随着夏季气温升高，

有些市民出现

全身乏力、头晕嗜睡症状，

是不是血压又升高了？

一测量发现

血压比上年冬天还低好几十？

 

 

新华医院崇明分院心血管内科宋蕾副主任医师提醒，大家千万不要忽略一个自然现象，那就是随着季节的不同，人的血压是会有变化的。因时养生、因时施治是中医理论的一个特色，尤其是高血压患者更应注意季节对血压的影响。

热胀冷缩的血压

根据“热胀冷缩”的原理，我们人体的血管也会随之有所变化。夏季气温高了，血管舒张了，血压在夏季自然就下降一点；秋冬季天气变得逐渐寒冷，血管收缩，血管腔内压力增加，血压自然也就增高。

 

 

哪些因素影响夏天血压

药量：加减药量会造成血压波动

到了夏天，有些患者血压会稍稍降下来一些，故会在用药方面自行减少量，这个做法是不妥当的。无论哪个季节，降压药的增减需要根据血压日夜波动节律和不同疾病的达标血压来调整服用剂量，应遵循医生的建议，根据个体情况调整药物剂量，避免药物不恰当减量造成血压波动。

运动：过量运动会造成血压不稳定

高血压患者适当进行运动，对身体或者血压都是有好处的。但是夏天外部气温较高，运动时应尽量避开最热的时段，并且运动时间不宜过长，以免过度出汗、过度应激导致血压骤降或飙升。

 

 

冷饮：高血压患者尽量少吃冷饮

夏天到了，冷饮绝对是很多人的降温必备。但是，高血压患者还是尽量少吃为好。高血压患者如果食用过多冷饮，血管会因为寒冷而收缩，患者的血压也会随之升高。并且雪糕冰淇淋中，含有脂肪、奶油较多，对高血压患者血管健康不利。

血压“低”该如何改善？

对于一些形体消瘦、平时血压偏低的人群来说，夏天活动后容易头晕、眼黑，对于这种情况，我们要嘱其勤测血压，如果血压低于90/60mmhg，要给予营养支持，饮食上注意补充些坚果类的食物，吃些牛羊肉，这些食物相对而言有助于提升血压。同时饮食上也要注意避免使用降低血压的食物，比如像芹菜汁、木耳、圆葱等。

 

 

这类人群在夏天应注意适当地补充血容量，多饮水，也可以饮用一些淡盐水，有助于提升血压，必要的时候还可以服用黄芪生脉饮、党参生脉饮或者红参生脉饮，进一步改善低血压的情况，血压改善了，头晕的情况也会缓解。另外，专家建议有此类现象出现的患者，应及时到医院找医生给予专业的诊治。

当高血压人群遇到“夏季”

对于高血压人群来说，测量夏季血压接近正常低水平了：如收缩压低于110mmhg，可以先减少降压药物服用的剂量，如果正在联合应用降压药，可以先减少降压药物服用的种类，必要的时候也可以停服。但是千万不要自行停服或者更改剂量、更换药物，以免出现反射性的高血压，一定要找专业医生进行诊治。

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流感疫苗提前上市 易感人群需立刻接种吗？

流感不是通常在冬天吗？今年夏天流感高发是正常现象吗？今年流感疫苗提前上市了，是否需要现在接种呢？去年10月份接种过，今年需要“提前”打吗？

最近身在南方的朋友明显感觉到身边感冒发烧的人似乎多了起来，朋友圈里不断刷到海南、湖南、广东等地“流感暴发”“发热门诊爆满”的消息。“流感病毒”来势汹汹不免让人感到担忧。对于上述市民关注度较高的问题，广州市疾病预防控制中心专家进行了解读。

去年9月至今年5月未接种的可尽早接种

世界卫生组织(WHO)会根据流感病毒监测情况，每年2月份左右推荐当年北半球的流感疫苗株供疫苗生产企业生产疫苗。在往年，流感疫苗一般为8月份上市，持续接种到次年5月份左右，此为一个流感疫苗接种季。流感疫苗接种后抗体水平会随着时间推移而衰减，有数据显示接种后7个月~9个月时疫苗效果仅剩下45%。建议广州市民在每年的9、10月份接种流感疫苗，这样可以覆盖到整个冬春流行季。

今年，我国流感疫苗较往年提前上市，已有少量2022年~2023年的流感疫苗供应至接种单位。市民是否需要“提前接种”？广州市疾控中心表示，对于这个问题要分两种情况考虑。

市疾控中心表示，目前广州市正在发生的流感夏季流行，属于2021年~2022年流感流行季的后期阶段，在2021年~2022年流感疫苗接种季的保护时间内。目前提前上市的流感疫苗供应量较少，仅是整个流感疫苗接种季供应量的一小部分。

考虑到流感疫苗接种后抗体水平衰减较快，且流感疫苗的接种程序是一个流感疫苗接种季内接种1剂(部分儿童需接种2剂)，市疾控中心建议：在2021年9月至2022年5月接种过流感疫苗的，目前可以暂不接种2022年~2023年的流感疫苗，等到10月再接种，保护效果可以更好覆盖下一个冬春流行季，并对明年的夏季流行阶段提供一定保护。而在2021年9月至2022年5月未接种流感疫苗的，现在起可以尽早接种。

市疾控中心还透露，广州市65岁以上老年人流感疫苗免费接种项目也将在8月份后启动。

夏季流感高发属于正常现象

在一些市民的印象中，流感是一种冬季高发的传染病。那么今年夏季流感高发的情况正常吗？市疾控中心解释，实际上只要纬度够低，一年四季都可能是流感季。在热带地区，由于气温、湿度等因素的影响，全年都可能有流感发生。

近期南方省份流感活动呈上升趋势，以甲型H3N2为流行株，并引起多起聚集性暴发疫情；我国流感监测数据也证实，今年流感活动强度远高于去年同期。这是为什么呢？

流感病毒本身传播力极强是可能的主要原因之一。流感病毒跟新冠病毒一样可通过呼吸道及接触传播，并且一般的社交距离不足以隔绝感染。有报道显示，一次咳嗽产生的液滴可达6米远，包含约2万个流感病毒，一个喷嚏产生的液滴最大可达8米远，包含约26万个流感病毒，这些包含流感病毒的微小飞沫不会很快消失，而是在空气中停留一段时间并传播开来。因此，流感病毒极易在人群聚集的密闭空间内传播。此外，口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触也可感染流感。这就造成了全人群普遍容易感染流感，流感发病率高。

根据世界卫生组织监测估计，全球每年季节性流感感染人数高达10亿，能够感染高达15%的世界人口，平均每7人就约有1人遭流感侵袭。其中，学龄前儿童感染率较高，达40%以上；学龄儿童感染率为30%；成人感染率为5%~10%；65岁或以上老人感染率为8.8%；医务人员感染率为18.7%。

人群预存免疫力下降则是另一个可能的原因。市疾控中心解释，预存免疫力提供的保护一定程度上限制了流感流行。此次夏季流感高发，可能是新冠肺炎疫情以来多因素导致人群预存免疫力下降，包括长期非药物干预(戴口罩、限制社交距离)导致流感暴露降低、进一步导致预存免疫力下降；封闭隔离导致流感暴露降低、进一步导致预存免疫力下降；既往感染过流感/接种过流感疫苗但一段时间未暴露于流感病毒导致预存免疫力下降；以及既往未接种流感疫苗导致的无抗体保护。

接种疫苗是预防流感最有效手段

市疾控中心表示，要预防流感，除了勤洗手、勤通风、戴口罩、尽量不去人多拥挤的场所外，最经济、最有效的预防方式就是接种疫苗。

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。专家建议每年接种流感疫苗来预防流感，虽然不能100%保证打了疫苗就不感染，但能降低流感发生率，也能降低感染后的重症和死亡概率。6个月以上的婴幼儿和成年人，只要没有禁忌证，都可以使用流感疫苗。

目前，我国批准上市的流感疫苗有三价灭活疫苗(IIV3)、三价减毒活疫苗(LAIV3)和四价灭活疫苗(IIV4)。其中：三价流感疫苗可预防甲型H1N1、H3N2和乙型V系三个型别的流感；四价流感疫苗除预防以上三个型别，还可以预防乙型Y系流感。

《中国流感疫苗预防接种技术指南(2021-2022)》提出：对可接种不同类型、厂家疫苗产品的人群，可由受种者自愿选择接种任一种流感疫苗，无优先推荐。

接种建议：

在2021年9月至2022年5月接种过流感疫苗的，目前可暂不接种，等到10月再接种。

在2021年9月至2022年5月未接种流感疫苗的，现在起可尽早接种。

接种程序：

6月龄-8岁：首次接种或既往接种2剂次以下流感疫苗的，应接种2剂次，间隔≥4周；既往接种过2剂次或以上流感疫苗的，建议接种1剂次。

9岁及以上儿童和成人：仅需接种1剂次。

疫苗类型：

我国批准上市的流感疫苗有三价灭活疫苗、三价减毒活疫苗和四价灭活疫苗。三价流感疫苗可预防甲型H1N1、H3N2和乙型V系流感；四价流感疫苗除预防以上三个型别，还可以预防乙型Y系流感。

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女性衰老有这四个变化，想要抗衰老，记得做好这几步！

在抗衰这件事情上，大家是什么时候开始有危机感的？是发现自己熬夜熬不动了，醒来脸总是浮肿、憔悴；还是痘印顽固的在脸颊上三个月消不掉，又或者是苹果肌明显下垂、下颌缘越来越不清晰……

对于每个人来说，如果能“永葆青春”，那就太好了，但以上这些症状的出现，都在真切地提醒我们：过了30岁之后，用再昂贵的护肤品，也阻挡不了皮肤的加速变老。事实上，除了皮肤的老化外，女性开始衰老时，身体还会有这几个变化，千万别不当回事。

女性衰老时，身体会发生哪些变化？

有一种说法，女性变老时，会先后有四个特征出现：分别是黄、干、累、冷。

“黄”是指皮肤发黄、头发枯黄，只要有肤色发黄或者是头发枯黄的现象出现，就说明身体已经血虚了。

“干”是指皮肤弹性变差，随着年龄的增长，体内的养分会不断的流失，皮肤供应营养的能力会下降，导致皮肤不能吸收到足够的养分，出现细纹、暗斑等。

“累 ”说明肌肉供血不足，所以人会感觉累。从中年开始，人体的肌肉会加速流失，到60岁肌肉流失将达到30%，80岁以上几乎流失一半。

而“累”继续发展，就会出现“冷”，说明能量不足，人早晚会面临“原料”耗竭，这时候很多女性就容易出现手脚冰凉的情况。

总的来说，女性养护和保养都是日常生活中非常必要，我们虽然无法停止衰老，但是可以延缓衰老。

女性抗衰老，应该怎么做？

首先要保障充足的睡眠。对女性来说，熬夜不仅会伤害身体，也是加速皮肤衰老的元凶。因为熬夜，会让身体的内分泌紊乱，让皮肤和身体的机能变差，因此保持充足睡眠相当重要。其次，可以适当做有氧运动，每周3~4次，每次持续30分钟左右。适度有氧运动对调节大脑内啡肽分泌、调节神经内分泌功能都有极大好处，可促进肌肉生长，有效对抗疲劳。

除了从生活方式调整之外，国内外研究人员也带来了抗衰老的新思路：从“细胞”源头抵御衰老。

据英国卫报报道，国际顶级期刊《eLife》发表了剑桥大学合作组织巴伯拉罕研究所的最新研究成果。论文显示，该研究团队通过新研发的“成熟期瞬时重编程”技术，成功将53岁女性皮肤细胞还原到23岁，逆转细胞老化。

简单来说，就是科研人员通过对干细胞进行重新编程，将衰老细胞暴露时间缩短，发现被重编程的细胞内生成了胶原蛋白，且皮肤细胞（成纤维细胞）保持正常生理外观和生理功能。这一实验的成功意味着，人类有望通过细胞延缓衰老。

国内一些科研人员也在进行细胞与抗衰相关研究。比如，北京中医药大学的科研工作者实验发现，通过建立衰老小鼠模型，并对其给予八子补肾观察，可能上调长寿蛋白Sirt6水平，下调衰老相关蛋白P53水平，上调端粒逆转录酶水平，减轻炎症和氧化反应，从生物细胞领域揭示了抗衰老机制的内核。

同时针对人体肌肉质量和功能的丧失，八子补肾也表现出了良好效果。研究发现，对早衰小鼠给予八子补肾观察，2个月后，小鼠的肌肉抓力、耐力和平衡力显著提高。

虽然我们无法阻止衰老的步伐，但随着科研人员的努力，女性朋友已经可以通过一些方法延缓衰老，所以大家也不要过度焦虑，保持好心态，坦然去面对。

闪电新闻记者 赵强 报道

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心脏病发作前的征兆 千万要注意

现代心血管疾病中，心脏病是一种发病率和死亡率都很高的疾病，在病情发作时，如果救治不及时，往往就会危及生命。由于心血管疾病引起的猝死，医学上称为心源性猝死，是全球65岁以下成年人最常见的死因。

近年来，青壮年人群心脏病的发病率越来越高，由于早期症状极易被忽视，往往到了急诊，才意识到自己早就有了心血管病变，白白耽误了治疗时机。所以功课一定要做在前面，在心脏病没有来临前，做好预防工作。

心脏病发作前的几个征兆

胸闷、胸痛

在男性患者中，胸痛是很重要的早期症状之一，这是不可忽视的症状，女性患者出现胸痛较男性少。可以是持续性的疼痛也可是发作性的疼痛，常常放射到肩臂部（通常是左侧）、背部，同时颈部也会有不适感。如出现突发的胸闷、胸痛且不能缓解，或症状虽不持久，但发作频繁，要高度警惕心肌梗死的可能。出现胸闷、胸痛，如果还伴有大汗、恶心、呕吐甚至濒死感，或合并咽部不适、紧缩感等，更是发生心梗的预警！

许多发作过心梗的病人，回忆那时的场景，大多会有这样的描述：感觉胸口压了一块大石头，喘不过气来，还有抑制不住的恶心感。这种感觉还可能会放射到肩部和背部。如果在剧烈运动的时候，比如长跑、游泳、健身等高强度运动，出现这种情况应加倍警惕。此时最好的办法，就是立刻停止活动，就地休息。如果症状短时间内不缓解，及时拨打120，以便迅速就医。

无诱因的出汗、恶心、呕吐及胃部不适

不是只有痛，才意味着出了问题！出汗异常或过多可能是心脏病发作的早期预警信号，可以在白天或晚上的任何时候出现，皮肤总是湿漉漉的，出汗很多，与气温和运动没有直接关系，夜间尤甚。女性出现这种症状的频率较高，容易与女性更年期的潮热或盗汗相混淆。即使没有胸闷、胸痛，单纯出现出汗、恶心、呕吐及胃部不适，也可能是心源性猝死前的不典型信号。

大多数没有心脏病史的人群，出现这类症状，都会以为是肠胃出了问题，就医时也多会进行胃镜等检查。可如果消化道并无明显异常，此时千万别忘了排除心脏的毛病！

眼前发黑或一过性意识丧失

眼前发黑，我们称之为黑矇。如果晕倒伴随着一过性的意识丧失，医学上就称之为晕厥。对于本身有高血压、冠心病等心血管疾病的老年人，如果反复多次出现黑矇或晕厥，一定要去医院查一查，及时调整用药、给予医疗干预。

不明原因的心悸、气促或乏力

对于本来就有心脏病的人，这类症状可能提示着新发的心律不齐，老年人可能是房颤，年轻人可能是室上性心动过速。如果影响了正常生活，都要给予相应的治疗，防止出现无法挽回的心血管意外。既往没有器质性心脏病的人，如果出现了不可解释的心悸、气促、乏力等，也决不能置之不理！如果在感冒发热，或是胃肠炎后出现长时间的心率快、心慌、乏力，稍一运动就觉得极度疲惫，不排除合并心肌炎的可能。

身体无故冒冷汗

生活中冒冷汗的情况经常遇到，但是如果次数过多，就要引起注意了，这可能是心脏不堪重负的表现。一些心脏病患者在发作前，都会出现明显的冷汗现象，所以突然高频率出现冒冷汗情况，可视为心脏病发作的前兆。

如果上述症状出现在近期过度劳累、大量吸烟后，更应警惕，要及时就医检查心电图、心肌损伤标记物或心脏彩超等。

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欧洲多国发现猴痘确诊及疑似病例 或存在多条传播链

来源：海外网

图为猴痘患者皮肤表面出现的症状（图：英国卫生安全局）

海外网5月19日电据今日俄罗斯电视台网站18日报道，一种被称为猴痘的罕见疾病正在欧洲蔓延。继英国宣布发现确诊病例后，欧洲数个国家也发现确诊或疑似病例，且可能存在多条传播链。

当地时间5月18日晚间，西班牙卫生大臣达莉亚斯报告称，西班牙国家微生物学中心对疑似猴痘感染病例身上采集的样本进行检测后，已确定7例阳性病例。马德里一名卫生官员称，这些患者可能需要住院接受治疗。

葡萄牙卫生部门18日确认了5例猴痘病例，且仍在调查15例疑似病例，这些病例均为男性，皮肤均有受损情况。

英国卫生部门同日也宣布，新增2例猴痘确诊病例。这2名患者与日前确诊的首例患者不同，均没有去过非洲。而5月7日发现的首例猴痘确诊病例曾从尼日利亚乘飞机返回英国。这意味着，英国目前或存在多条猴痘传播链。

除了欧洲，美国马萨诸塞州的卫生官员也报告了一例猴痘确诊病例，正在调查该病例是否与欧洲疫情相关。

英国天空新闻网此前报道称，猴痘病毒最早于1958年发现。刚果（金）于1970年发现首例人感染猴痘病毒的病例。猴痘病毒感染者的症状类似于天花患者。初期症状包括发烧、头痛、肌肉酸痛、淋巴肿大、打寒战和疲惫等。（海外网 李萌）

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宝妈们遭遇的这种痛，到底有多痛？

原创 科普工作委员会 中国康复医学会康复科普

宝妈们遭遇的这种痛，到底有多痛？

作者：余运秋、姚涛、廖祖琼、冯斌、黄大海

单位：广西江滨医院

审核：杜青

上海交通大学医学院附属新华医院、

中国康复医学会科学普及工作委员会主任委员

疼痛是众多疾病的重要症状之一，如颈痛、肩痛、腰痛、腿痛等等。但你知道还有一种痛，叫耻骨联合疼痛吗？

耻骨联合疼痛以女性多见，属于骨盆带疼痛的一种，好发于孕中晚期和产后早期，主要表现为耻骨区及大腿根部疼痛，疼痛可放射至臀部或腰骶部，极大地影响日常生活：如床上翻身及坐起困难，不能单腿站立或爬楼梯，迈腿费劲，行走速度变慢，严重者甚至无法步行。

对宝妈们来说，耻骨联合疼痛是造成产后抑郁的因素之一。

耻骨联合在哪里？

正常人耻骨联合间隙为4～6mm，怀孕期间可增宽2～3mm。妊娠期和生产时，由于骨盆受胎儿挤压，耻骨联合会有轻微活动，但活动幅度一般＜10mm，即使产妇感到疼痛，多数在产后几天就会恢复正常。

造成耻骨联合疼痛的原因

·孕产期的激素作用，耻骨区韧带松弛

·孕期体重快速增长，胎儿过大，或双胎、多胎妊娠

·高龄妊娠

·缺乏运动

·分娩时用力不当（经阴道）

·耻骨联合愈合不佳

·先天骨盆过度狭窄

·身体其他部位慢性疼痛（如下腰痛）

·耻骨错位

·耻骨联合严重分离

·耻骨区外伤

孕期如何预防耻骨联合疼痛？

·饮食均衡，严格控制胎儿体重的增长，避免出现巨大儿。

·避免长时间维持同一姿势，如久坐久站等；避免坐太矮的椅子或半躺在软沙发上。

·避免单手提举重物，避免单腿站立穿脱裤子。

·床垫软硬适中，调整睡眠姿势，建议左侧卧+双膝之间垫枕头。

·坚持科学锻炼，保持适当的运动量，强化盆底及骨盆的肌肉力量，提高骨盆的稳定性。

·根据实际情况，在医生指导下适当使用骨盆带或医用托腹带。

·调节好心理状态，保持心态平稳。

耻骨联合疼痛的康复处理

耻骨联合疼痛发生后，千万不要强忍。若不及时治疗，迁延不愈，可能发展为耻骨炎，还会引起身体其他部位的不适。

若疼痛严重影响日常生活，请及时到正规医院产科或妇科就诊。医生会根据具体情况，转介到康复治疗部门行精准康复评估，制定针对性的康复方案。

由于个体差异，康复方案的制定需根据评估结果。

▲常见的康复方案：

物理因子治疗：超声波、经皮神经电刺激（TENS）、激光治疗等。

手法治疗：骨盆调整、软组织松解、肌肉能量技术（MET）等。

运动治疗：核心稳定性训练、SET悬吊训练、筋膜腹式呼吸等。

药物镇痛：对于中度以上疼痛者可用药物止痛，建议在医生指导下服用镇痛药物。

健康宣教。

END

编辑：贾静、杨晓颜

绘图：李川

中国康复医学会作为全国获得2020年中宣部、科技部、中国科协联合表彰“全国科普工作先进集体”的为数不多的学会组织之一，长期致力于打造“科普之翼”，凝聚以科普工作委员会为主干力量以及70多个分支机构康复同仁的共同努力，建立全国50余个科普示范基地，开展康复科普推广、学术培训与科技志愿服务等系列活动，及时、全方位的向全生命周期人群传播康复科技成果及健康知识，指引大众了解更多科学的防病治病知识，正确的认识疾病、了解康复、理解健康，努力融合现代化、信息化、智能化协同发展，借助多样化媒体平台，动员全社会力量，构建具有康复特色的现代化康复科普工作体系，形成符合创新型国家水平的康复科普工作新格局。

本平台所有科普作品仅供学习交流，作品版权归中国康复医学会科学普及工作委员会所有，请勿随意转载！

原标题：《宝妈们遭遇的这种痛，到底有多痛？》

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全面免费开放接入！腾讯健康全套抗疫工具箱来啦

全面免费开放接入！腾讯健康全套抗疫工具箱来啦

腾讯健康3月22日宣布，面向公共服务机构免费开放接入包含全国各地实时更新的疫情动态、中高风险地图查询、核酸及疫苗服务等15种在线服务的“抗疫工具箱”，助力社会各界实现抗疫服务的快速触达，为人民群众疫情期间的工作生活提供有力支撑。

在此之前，腾讯健康“抗疫工具箱”相关服务已先后接入黑龙江、河南、云南、深圳、哈尔滨、重庆、西安等多个省市的政务及医疗服务平台，累计服务超过4.8亿用户，访问超80亿人次，助力全民抗疫。

包含15种在线服务的“抗疫工具箱”面向公共服务机构免费开放接入

国内疫情呈现多点散发态势，多地陆续发布持有效核酸阴性证明、应检尽检等要求，中高风险地区群众也往往需要居家监测，对线上疫情服务的需求激增。本次腾讯健康开放的“防疫工具箱”，涵盖了每日疫情动态、出行防疫资讯、核酸检测及疫苗接种、防疫便民服务等多种热点需求功能。公共服务机构只需要打开“腾讯健康”微信小程序，在“疫情服务”页就能一键申请，轻松、高效地获取15种免费抗疫工具。

进入“腾讯健康”小程序，立即申请添加抗疫服务

全新升级的“每日疫情动态”，通过数据、地图、图表等形式，实时展示包括国内本土新增、确诊、治愈、疫情走势以及海外各国疫情情况在内的详实数据，为用户提供清晰明了、可视化的疫情动态信息。用户还可以选择订阅地区疫情动态提醒，及时查看疫情动态变化。在每星期更新的“一图解读本周疫情”，更可全面了解最新、权威的疫情资讯和解读。

“疫情动态”实时跟踪全国及各省市的最新疫情数据

大规模、多轮次核酸检测仍然是阻断疫情扩散的重要手段。通过“核酸检测”模块，核酸检测机构查询、一键预约到院或上门检测、报告查询均可一步到位，涵盖大部分城市，让居民做核酸不再盲头乱撞，少走弯路。对于新冠疫苗接种的重点需求，腾讯健康“抗疫工具箱”则提供了疫苗预约、疫苗资讯、疫苗问答、接种地图等多种服务支持，成为助力新冠疫苗接种的全能助手。

核酸检测及疫苗接种服务覆盖大部分城市

针对与群众密切相关的出行防疫事项，风险地区、出行政策、中高风险点地图查询等服务已经实现与政府官方信息同步更新。在相关的功能模块中，用户可直接拨打各地疫情防疫热线、机场铁路热线等咨询具体情况，也可以自行查询全国风险地区情况，了解本地确诊病例所在或途经地点。一键设置到达地后，即可及时了解目标地区的具体出行政策详情，便于提前做好准备，提升出行效率。

出行防疫政策一键查询

此外，多种贴心的便民服务也被集成到“工具箱”之中。居民需要前往发热门诊时，可快速查询门诊地址，一键导航不迷路；如果身体不适担心被感染，还有智能筛查助手来帮忙，足不出户便可完成初步评估和排查。疫情科普、心理热线、密接查询等服务也一应俱全，照顾居民疫情期间的各种实际需求。

多种自助查询工具助力民众科学抗疫

上述各种“抗疫工具箱”所提供的防疫抗疫功能及服务，可通过多种接入形式添加到微信公众号菜单、文章、小程序、H5页面或现有的APP平台之中，凭借微信的连接能力，实现服务的高效覆盖。

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青春期都过了，为何依然长痘痘？来看看你是否做过这四件事情

青春期都过了，为何依然长痘痘？来看看你是否做过这四件事情

 

长痘痘是青春期非常常见的一种现象，所以平时大家一般会将痘痘叫做青春痘，但这并不能说明过了青春期以后，痘痘就不会再长。青春期由于体内激素的水平比较高，所以长痘痘的几率会高于其他时期，但是是否会长痘痘会受到很多因素的影响，所以过了青春期以后，也是会长痘痘的。那么哪些因素会引起长痘痘呢？通过这篇文章一起来了解一下这个问题吧。

引起长痘痘的因素有很多，其中主要的因素就是皮脂腺分泌过剩，另外如果平时压力很大、女性生理期、睡眠不足、更年期激素的变化、长期神经紧绷、经常食用油炸食物等因素都会导致长痘痘。还有一提到女性平时出门会化妆，如果卸妆不彻底，也会引起长痘痘、粉刺、色素沉着等皮肤问题。

生活中如果不注重以下这些事情，也会引起长痘痘。

1、经常用手摸脸

很多人平时有把手放在腮部或是脸上的习惯，撑着脸或是摸摸脸、摸摸嘴角等。这些动作很可能会引起痘痘，因为当手部接触到其他的物品时，很容易沾染一些细菌，有时如果没来得及清洗，就会将手部的细菌污染到脸上，可能会引起皮肤的炎症，长痘痘的情况。

2、频繁、过度的洗脸

脸部清洗不干净很容易长痘痘，但是频繁、过度的洗脸也可能会长痘痘，并且还可能会导致脸部反复的长痘痘。皮肤确实需要清洁，不过每天清洗一次或是两次就可以了，如果清洗太多次会刺激皮肤分泌大量的油脂，反而会引起痘痘的生长。

3、流汗时不擦拭汗液

运动的过程中或是处于高温的环境中很容易出汗，不管是身上还是脸上，这时如果不及时擦拭汗液，很容易引起痘痘的出现，这是因为汗水是弱碱性的，非常有利于细菌的生长，所以流汗以后如果不立即擦干净，会导致细菌长时间停留在脸上，进而就会很容易长痘痘。

4、毛巾长期使用，不更换

毛巾在长时间使用以后，很容易滋生大量细菌，就算是清洗干净，也只是肉眼看到的干净，实际上毛巾在长期使用以后会隐藏很多肉眼不可见的灰尘和螨虫等细菌类的物质。所以平时一定要定期更换毛巾或是将毛巾彻底消毒，特别是用于私处或是脸部的毛巾。

由此可知，过了青春期以后，如果脸部还是经常长有痘痘，很可能是以上这些因素造成，想要避免长痘痘，就要尽量避免这些事情。平时还要注意脸部的卫生，用手摸脸之前，最好是将手部清洗干净，对于爱化妆的女性来说，晚上要做好脸部的清洁，不要保留化妆品，还要定期更换毛巾。另外还要注意的是，长有痘痘以后，不要使用刺激的洗面奶，也不要用手如抠痘痘，避免发生感染的情况，最好是等痘痘自然的破溃，如果不小心弄破，最好是用消毒水擦拭一下。

 

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消化道肿瘤早期“悄无声息” 专家支招早发现

消化道肿瘤早期“悄无声息” 专家支招早发现

新华社北京3月10日电（记者林苗苗）结直肠癌、胃癌、食管癌等消化道肿瘤，在肿瘤发病排行榜上常年位居前列。专家提示，消化道肿瘤早期往往“悄无声息”，缺乏特异性症状，尤其对于高危人群来说，要增强筛查意识，以免错过早发现、早治疗的最佳时机。

北京大学人民医院消化内科主任、教授刘玉兰指出，由于消化道的结构特点，很多病人在癌症早期毫无感觉。大多数患者到医院时，病情已发展到晚期，不仅手术创伤更大、治疗费用增加，而且患者的5年生存率相比于癌症早期也大幅降低。

“以胃癌为例，在病变刚出现时，如果能够及时发现并得到治疗，患者5年生存率可达90%以上，但胃癌晚期患者的5年生存率却仅有10%左右。”刘玉兰介绍，因此早癌筛查至关重要，就目前的手段来讲，内镜检查是早期发现消化道肿瘤最有效的办法。

哪些人应该做内镜检查？北京大学人民医院消化内科副主任医师冯桂建介绍，一是出现呕血、便血等消化道出血症状；二是有不明原因的腹泻、腹痛、食欲下降、体重下降；三是有肿瘤家族史。这些人群都建议通过胃肠镜检查进行评估。此外，如果出现上腹不适的胃炎症状，或者大便次数较多、肠梗阻等症状，也应及时到医院就诊。

专家建议，40岁以上人群至少要做一次消化道肿瘤筛查，医生会根据检查结果全程管理和制定个体化诊疗方案。

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梧州70名心理医生正在待命

kok游戏平台下载恒子奶奶是日本最年长的心理医生，生于1929年，日本广岛县尾道市人，毕业于大阪女子医专（现关西医科大学）。中村恒子行医70年来，历经烽火年代，时代变迁，拥有丰富的人生阅历和咨询经验，是患者颇为信赖、愿意倾诉心声的心理医生。她以“不管死亡何时到来，都没有遗憾”的心境，终生不退休从事心理医生的工作。

leyu乐鱼体育官网入口以上这些都是中村恒子的病人经常会向她倾诉的一些问题。恒子奶奶如今已经90多岁了，她是一名工作了70年的心理医生。
ag真人试玩网址有一位心理医生，90岁高龄，还在心理医生的岗位上坚持坐诊。她就是日本的恒子奶奶，工作70多年。是一名深得患者信赖，愿意倾诉心声的心理医生。甚至有患者和她保持了20多年的咨询关系。
ku娱乐官网登录入口中村恒子行医70年来，历经烽火年代，时代变迁，拥有丰富的人生阅历和咨询经验，是患者颇为信赖、愿意倾诉心声的心理医生。
1xbet体育平台面对人生的终极问题，90岁仍未退休，当了70年心理医生的中村恒子告诉我们，“人生不必太用力，坦率地接受每一天！”“你只需要对自己交代，如何去生活，去过怎样的人生。”
kok体育app官方入口日本作家中村恒子写过一本书《人间值得》。90多岁的中村恒子是一名普通的心理医生，20岁开始从事心理医生工作，在这个平凡的岗位上坚持了70多年。
leyu乐鱼体育官网入口当了70年心理医生的作者中村恒子奶奶，将其漫漫人生旅途中的人生智慧，化为文字，关于工作、爱、人际关系、幸福、死亡…
kok游戏平台下载作者中村恒子、奥田弘美。当了70年心理医生中村恒子，将其90年的人生智慧，化为本书六大篇章关于工作、爱、人际关系、幸福、死亡等课题的诚挚箴言，陪同数不清的人走过人生泥泞的时期，让他们在认清生活真相后，仍然有热爱生活的勇气。
购彩信誉平台90岁仍未退休的心理医生恒子奶奶，她毕业于大阪女子医专。一直到88岁，她都是每周工作六天，恒子奶奶坚持坐诊和巡诊70年，成为一名深得患者信赖，愿意倾诉心声的心理医生。他历经烽火年代的变迁，拥有丰富的人生阅历和行医经验，以“不管死亡何时到来，都没有遗憾”的心境，矢志不渝的坚持着心理医生的工作。
乐鱼全站官网登录《人间值得》的作者是90多岁的心理医生—中村恒子，用她从业70多年的人生智慧付之文字，告诉我们“人生不必太用力，坦率地接受每一天。”
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万博体育APP官方入口中村恒子在不安中成长，却用70年的心理医生的临床实践安度余生。她的人生智慧孕育于工作和生活，又平衡于工作和生活。
kok游戏平台下载恒子奶奶的生活平静如水，欲望淡如菊，认为没有什么事比健康更重要，做了70年心理医生，通过人们的倾诉，了解了人生的真谛。
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亚搏体育app官网入口恒子奶奶出版此书时，已经担任心理医生70余年，这本《人间值得》是她用一辈子书写而成的，书中凝结了这位老人一生的智慧！太喜欢了
ag真人要知道，在过去，梧州可是掌握了整个广西的经济命脉的，全省70%的收入由梧州撑起来。不过由于一些历史发展的原因，这也只能是过去的辉煌了。
万博体育app手机登录在日本，有一位叫中村恒子的老人，今年90岁了，她从事心理医生工作将近70年了，直到现在仍然在每天朝九晚五地工作。这位一生都不退休的老人，用她平和的心态和高尚的人品向我们展示了她的人生的智慧，就是“人生不必太用力，坦率接受每一天”。
博亚体育app下载90岁的恒子奶奶是一名心理医生，她当了70年的心理医生，目前都仍在岗位上。书中用朴素的文字，将恒子奶奶90年的人生智慧化为几篇关于工作、爱、人际关系、幸福、死亡的诚挚箴言。
leyu乐鱼体育官网入口梧州市商贸物流园区位于梧州市红岭片区北侧，是一座坐拥17000亩的现代化新商贸物流中心，被誉为梧州的"产业航母"，紧连洛湛铁路和红岭商业区。
菲律宾9A信誉娱乐网址年纪是最好的智慧，92岁的恒子奶奶，告诉了我们很多人间值得的道理。作为从医70年的心理医生，她总是能从我们内心深处找到问题根源。
lol押注平台哪个靠谱“人生，只要能照亮某个角落就够了。”这是90岁仍未退休的心理医生恒子奶奶的名言。当了70多年心理医生的恒子奶奶，将其90岁的人生智慧，化为关于工作、爱、人际关系、幸福、死亡等课题的诚挚箴言，陪伴数不清的人走过人生的泥泞，帮助他们在认清生活真相后，仍然充满热爱生活的勇气。
新万博体育登录网址在日本奈良的一家医院里，已达90岁高龄的心理医生恒子奶奶仍旧坚持每周工作4天。作为一个心理医生，恒子奶奶已经工作了70多年了。
im体育app下载三江汇聚，广东门户，梧州也曾因为水运、地理位置发达一时。上个世纪年代，还有来自广州、香港的商船往来于梧州，曾是广西最重要的经济中心城市。最牛的时候，广西的70%GDP是由梧州来贡献，可谓是一时风光无限。
乐鱼体育app在线登录《人间值得》是一位90岁仍未退休的日本心理医生恒子奶奶（中村恒子），用一辈子书写的一本书。本书凝练了恒子奶奶一生的智慧：“人生不必太用力，坦率地接受每一天！”当了70年心理医生的恒子奶奶，将其90年的人生智慧化为本书六大篇章关于工作、爱、人际关系、幸福、死亡等课题的诚挚箴言，陪同人们在认清生活真相后，仍然有热爱生活的勇气，道一句“人间值得”。
九卅娱乐10年信誉人如何度过这一生，才不会辜负生命？面对这样的问题，当了70年心理医生的中村恒子奶奶，将其90年的人生智慧，悉数写成文字，向人们传递着普通人的人生经验。
ag真人《人间值得》就是这样一本充满人生哲理的书，它让我们接受生活的本来面目，不抱怨、不奢求、乐观积极地活在当下。而从事心理医生工作近70余年的恒子奶奶则用她九旬人生所总结的宝贵经验告诉大家：其实，工作也可以很轻松。
九卅娱乐10年信誉在日本奈良的一家医院，有一位工作了70年的心理医生，身高只有1米48，体重40公斤的她，今年已经90岁了，但她仍旧每周连续工作4天。工作不快乐的年轻人，婚姻不幸福的中年人，人人仰慕的企业家，都喜欢向她敞开心扉，她温暖慈爱的话语，总能让人燃起对生活的勇气。当了一辈子心理医生，恒子奶奶希望你的生活多一些明朗温暖的日子。
ag真人游戏厅今年是《梧州日报》创刊70周年，为此，梧州日报社将《健康梧州》知识讲座升级加码！《健康梧州》的粉丝们不用再顶着炎炎烈日外出参与活动，这次我们通过梧州零距离微信公众号视频推送的形式，为市民邀请梧州市各医学专家们进行“线上访谈活动”。
bet9十年信誉亚洲首选中村恒子因为和蔼的形象被大家称为恒子奶奶，如今已经90岁高龄的恒子奶奶从事心理医生这个职业已经70年了。早就已经过了退休年龄的恒子奶奶还坚持在自己的工作岗位上，她每周坚持工作6天，对待生活采取自然的态度，既积极又佛系。
KU游娱乐官网最新登录入口这是一本关于工作、爱、人际关系、幸福、死亡的诚挚箴言，当了70年心理医生的中村恒子，将自己90年的人生智慧，全写进了这本书里，如果你正经历迷茫的人生、处在挣扎的边缘、撑不下去的时候，打开这本书，让你元气满满！
ku游娱乐app在线登录中村恒子是日本最年长的心理医生,生于1929年,日本广岛县尾道市人,毕业于大阪女子医专(现关西医科大学)。中村恒子行医70年来,历经烽火年代,时代变迁,拥有丰富的人生阅历和咨询经验,是患者颇为信赖、愿意倾诉心声的心理医生。她以“不管死亡何时到来,都没有遗憾”的心境,终生不退休从事心理咨询的工作。
购彩信誉平台人如何度过一生，才不会辜负生命？生命的意义是什么？幸福的尺度是怎么样的？日本一位９０多岁的老太太中村恒子在《人间值得》一书里给出娓娓道来的讲述与答案。中村恒子奶奶当了７０年的心理医生，她用一生的智慧凝练写成这本《人间值得》，面对人生的终极问题和幸福尺度，她在书中写道，人生不必太用力，只要能照亮某个角落就够了。字里行间，透露着中庸智慧。

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谷歌实现量子计算纠错大突破！成果登上Nature，号称第二大里程碑

量子计算领域的新里程碑，来了！

谷歌科学家证明，通过增加量子比特的数量，就能降低量子计算的错误率。

研究成果登上最新一期《Nature》。

结果显示，在72个量子位的超导量子处理器上：

distance-5逻辑量子位（基于49个物理量子比特），每周期的逻辑错误为2.914%。distance-3逻辑量子位（基于17个物理量子比特），每周期的逻辑错误为3.028%。可以发现前者的量子比特多了，但是错误率却降低了。

要知道，量子计算纠错是量子计算发展的关键一步。过去提出的理论方案中，需要引入更多量子比特，这会导致量子计算出错的源头增多。

谷歌量子计算部门负责人表示，尽管他们的方法只能将错误率降低一点，但这意味着谷歌已经突破了“平衡点”。

我们需要让它降更多。

抑制量子误差

量子计算机一直被视为可以解决普通计算机所无法胜任的超大规模计算，如将大量整数分解为质数、模拟复杂化学反应等。

但是和普通计算机一样，量子计算机很容易出现底层物理系统“噪声”引起的错误。

对于普通计算机，通过比特（可以表示0或1）来存储信息，并将部分信息复制到冗余的“纠错”比特上。当出现错误时，比如杂散电子穿过了绝缘屏障，或者宇宙射线干扰了电路，芯片就能自动发现问题并修复。

但是，量子计算机是在量子比特上运算，量子比特可以被设置为0、1，或者同时设置为0和1的任意混合，比如30%的0和70%的1。

这意味着量子比特不能被读出，否则它的量子状态将会丢失。由此，量子计算机不能像普通计算机那样，简单地将部分信息复制到冗余量子比特上。

理论物理学家们提出了一种解决办法：量子误差纠正。

逻辑量子比特由此而来。它是由物理量子比特组成的集合，它们共同工作以执行计算。

然后机器就可以使用一些物理量子比特来检查逻辑量子比特的情况，并纠正错误。

物理量子比特越多，就能越好地抑制错误。

（量子比特有许多物理实现，在传统计算机使用硅基芯片的地方，量子比特可以由捕获的离子、光子、人造原子或真实原子、准粒子组成）

但量子比特是量子计算出错的源头，增加更多量子比特，意味着出现错误的可能也会增加。

因此必须要将出错的“密度”降低。

谷歌研究人员提出了一种具有超导量子比特的表面码。

表面码是一组量子纠错码。它将逻辑量子比特编码为物理量子比特的d × d平方的联合纠缠态，称为数据量子比特。

逻辑量子位状态由一对反交换逻辑可观测量X˪和Z˪定义，如下图a表示，是一个72量子比特的Sycamore量子计算机原理图。

其中嵌入了distance-5的表面编码，由25个数据量子比特（黄色）和24个测量量子比特（蓝色）组成。

每个测量量子比特和一个稳定器（stabilizer，蓝色方块）相关联，逻辑运算符Z˪和X˪遍历数组，在左下角的数据量子比特相交。

右上角的红色框的象限，是4个distance-3表面码的子集之一，这是和distance-5表面码作比较的对照。

为了检测错误，会周期性地测量相邻数据量子比特簇的X和Z奇偶校验。

如图b所示，每个测量量子比特都和相邻的数据量子比特相互作用，将联合数据量子位奇偶校验映射到测量量子位状态，然后测量量子位状态。

每个奇偶校验量或稳定器，都与编码的量子比特的逻辑观测值以及其他稳定器交换。

因此，可以在奇偶校验测量发生意外变化时检测到错误，并不会干扰逻辑量子比特的状态。

通过如上方法，谷歌研究人员建造了一个72个量子比特的超导量子处理器，用两种不同的表面码做了测试。

结果表明，较大表面码能展现出个更好的逻辑量子比特性能，即错误率更低。如下红蓝线对比：

量子计算到哪一步了？

这一成就也被谷歌视为实现量子优越后的又一重大突破。

按照谷歌自己的“六步走”规划，实现量子优势是第一步，降低量子计算错误率是第二步，最终要实现建造一台由100万个物理量子比特组成的量子计算机，能编码1000个逻辑量子比特。

他们表示，等到这一步实现，量子计算的商业价值也就能实现了。

除此之外，他们还表示超导量子比特只是构建量子计算机的几种方法之一，但这种方法最有可能成功。但如果发现了新方法更有效，他们会马上调整方向。

我国对于量子计算的发展步骤也提出了明确的规划。

中科院院士潘建伟提出，量子计算分为三个发展阶段：

实现量子计算优越实现专用的量子模拟机，可应用于组合优化量子化学、机器学习等特定问题在实现量子纠错的基础上，构建可编程通用量子计算机目前，中美加已实现了量子计算优越。

达到专用的量子计算模拟机，潘院士估计还需5-10年，是当前学术界的主要研究任务。

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